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J’ai d’ailleurs fait une vidéo complète sur les ten conseils qui m’ont permis de prendre thirteen kilos de muscle durant ma prise de masse d’ectomorphe. Et faire des exos polyarticulaires en fait partie!Si tu gardes les omoplates en arrière avec la poitrine sortie, il est plus facile de mettre l’accent sur le travail des pectoraux.Si t